有些人苦练出来的肌肉也会逐渐消失，有什么方法可以保持下来？

保持肌肉需要以下几个关键因素： 1. 维持适当的运动量：持续进行适当的力量训练可以增加肌肉质量和体积。至少每周进行两到三次力量训练，并确保每个训练部位都得到适量的刺激。 2. 良好的饮食习惯：为了维持肌肉，身体需要摄取足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。合理的饮食结构和均衡的营养摄取有助于肌肉的维持。 3. 充足的休息和恢复：肌肉生长需要足够的时间来修复和恢复，因此要确保身体有足够的休息时间。每天保证充足的睡眠，避免过度训练和过度疲劳。 4. 保持活动水平：即使暂时不能进行正常的训练，也应保持适当的活动水平，例如进行有氧运动或日常活动。保持身体活跃可以减缓肌肉丢失的速度。 5. 监控营养摄入：根据自己的运动强度和目标，合理监控营养摄入。保持适当的热量摄入可以帮助维持肌肉质量，避免过量或不足的问题。 综上所述，坚持适量的力量训练、合理的饮食习惯、充足的休息和恢复，以及保持适当的活动水平是保持肌肉的关键。

本文转自：梧州日报 全力守护航道畅通稳定 我市多部门联合做好枯水期船舶航行安全 本报讯（记者 陈益铭）自今年10月份起，我市西江航运干线进入枯水期，影响了长洲水利枢纽船闸通过能力，一些来往于西江的货船待闸时间增加，长洲船闸待闸船舶数量不断攀升。，明确了法律责任。

2026年世界杯亚洲区预选赛36强赛本周打响，中国队前两轮客场挑战泰国、主场对阵韩国，球队目前在深圳备战。，在丰富老年人的晚年生活的同时，也希望更多的居民能在老人们的行动感染下积极参与到垃圾分类的行动中来，争做垃圾分类的实践者、推动者、宣传者、志愿者。

【查处依据】 依据《中华人民共和国安全生产法》第九十九条第(四)项“生产经营单位有下列行为之一的，责令限期改正，处五万元以下的罚款;逾期未改正的，处五万元以上二十万元以下的罚款，对其直接负责的主管人员和其他直接责任人员处一万元以上二万元以下的罚款;情节严重的，责令停产停业整顿;构成犯罪的，依照刑法有关规定追究刑事责任：(四)关闭、破坏直接关系生产安全的监控、报警、防护、救生设备、设施，或者篡改、隐瞒、销毁其相关数据、信息的”的规定，对当事人的违法行为应当予以行政处罚。，近日，南京市江宁区湖熟街道龙都社区卫生服务中心就将家庭医生签约服务与中医药文化有效融合，在各社区开展了一场场独具一格的家医签约服务。